手扶拖车抖前高后低怎么修，拖车升起不往下落怎么办
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手扶拖车抖前高后低怎么修的问题，于是小编就整理了1个相关介绍手扶拖车抖前高后低怎么修的解答，让我们一起看看吧。
1、跨栏后程顶不住怎么办？
一、学习过栏技术时的主要错误和纠正方法
1.起跨时身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏。
产生原因：
栏前跑的技术差、速度过慢，后两步拉大步降低身体重心，用脚跟踏地起跨或全脚掌击地造成很大制动，起跨时蹬摆配合差，下肢力量差，屈膝缓冲过大，心理上怕栏。
纠正方法：
纠正栏前跑的技术，形成较准确的步长，提高起跨点准确度。
降低栏架高度，缩短栏间距离，用高重心跑。在最后两三步按标志跑，检查纠正后两步的“短步”关系。
做起跨攻栏模仿练习，建立高重心起跨的肌肉感觉。
练习跳绳、负重跳跃、长距离多级跳及双脚连续跳栏架，发展下肢各关节及脚掌肌肉力量。
2.高跳过栏，身体腾空时间过长。
产生原因：
起跨腿膝关节弯曲过大，脚跟着地，蹬地角度大，垂直分力过大。
起跨点离栏架太近，限制摆动腿向栏迅速前摆，怕碰栏受伤。
摆动腿踢腿上摆，前伸小腿缓慢，下放摆动腿消极。
纠正方法：
改变起跨点，使之不短于自己七个脚掌长，适当加快栏前跑的速度。
学习正确放腿起跨技术，保持高重心起跨姿势，用橡皮条代替栏的横板，消除怕栏顾虑。
掌握摆动腿屈腿摆动攻栏技术。
3.摆动腿直腿摆动过栏或屈小腿绕过栏板。
产生原因：
对摆动腿的动作概念不清。
摆动腿膝关节紧张，小腿过早前伸。
摆动腿大小腿折叠不够，大腿屈肌力量差，起跨前大腿抬不高。
纠正方法：
详细讲解摆动腿屈膝摆的技术，反复做屈腿摆的各种模仿练习。
例如，面对肋木站立，距肋木1.2―1.4米，摆动腿在体后开始折叠大小腿，以膝领先屈腿前摆，大腿在体前抬平后迅速伸出小腿，脚掌伸向肋木约与腰高的部位，支撑腿蹬地的同时前倾上体，手扶肋木。
连续做摆动腿屈膝前摆的“鞭打”动作。
身体直立或双手撑肋木站立，摆动腿屈膝前抬，膝部负10―15公斤重沙袋连续高抬，以发展髋腰肌和大腿屈肌力量。
大量重复做摆动腿栏侧过栏练习，要求大腿高抬后再前摆小腿，膝关节放松。
4.腾空后两腿动作消极，“剪绞”时机不正确。
产生原因：
起跨腿蹬地不充分，过早开始提拉。
两腿肌肉伸展能力差，髋关节灵活性差，不能在空中做出较大幅度的劈叉分腿动作。
摆动腿直腿摆动下压不积极。
上体直立妨碍起跨腿用力提拉，或两臂摆动和腿的动作不协调。
纠正方法：
做起跨腿栏侧过栏，要求充分蹬伸起跨腿，不急于提拉。
适当加长起跨距离，加快跑速，用大幅度动作完成快速剪绞过较低的栏架。
发展两腿后群肌肉伸展性，改善髋关节灵活性与柔韧性，经常做压腿和劈叉练习，包括纵劈叉与横劈叉练习。
5.过栏时摆动腿的后侧或起跨腿的膝、踝内侧碰及栏板。
产生原因：
摆动腿碰栏是因为起跨点过远，摆动腿向前速度太慢，或折叠高摆不够，上体前倾过大。
起跨腿的膝、踝内侧碰栏板是因为大小腿和脚掌在提拉过程中部位不正确，另一原因是起跨腿提拉时膝未外展。
纠正方法：
重复练习原地支撑提拉起跨腿过栏动作，要求膝稍高于踝，小腿收紧，足内侧保持和地面平行（足尖勿下落）。
提拉起跨腿时，及时做出前倾上体的动作。
调整起跨点，加强摆动腿大腿高抬能力。
6.下栏时身体不平衡，动作停顿。
产生原因：
起跨腿后拖，当摆动腿脚掌着地时，起跨腿提举不到身体前方。
摆动腿下压消极，上体直立，身体重心落后。
起跨时蹬伸不充分，急于提拉起跨腿，下栏时两腿几乎同时落地。
腿臂配合不好，躯干扭转，肩轴偏斜。
纠正方法：
做各种跨栏专门练习改善两腿的剪绞配合，提高过栏时身体稳定性，使肩轴及髋轴基本上与栏板平行。
做上下肢配合模仿练习，特别加强起跨腿同侧臂的动作控制能力，不使该臂后引带动肩和躯干的扭转。
改善髋关节灵活性，加强髋部肌肉力量。
发展摆动腿踝关节和脚掌力量，提高下肢支撑能力。
二、栏间跑常产生的错误动作及纠正方法
1.栏间跑没有足够的步长，身体重心低，跑的缺乏弹性。
产生原因：
下栏着地身体重心落后，制动力大造成速度急剧下降，栏间跑第一步重新加速。
腿部力量差，尤其是脚掌和踝关节力量差。
纠正方法：
改进下栏技术，使下栏点靠近身体重心投影点并保持高重心，膝关节不弯曲缓冲，借助起跨腿的积极前摆高抬加大第一步步长。
练习后蹬腿、弹性跑、多级跳、负重跳，增强腿部力量，提高摆动腿下栏支撑用力的能力。
多练习高抬腿快频率跑及高抬腿跑中过栏。
强调栏间跑时两臂的积极摆动。
2.栏间跑第一步步长过短或靠前踢小腿落地加大步长，破坏栏间跑正常步长比例和节奏。
产生原因：
下栏时起跨腿提拉不到身体前方。
摆动腿下栏后支撑后蹬力量差。
起跨后急于收回跨腿，没有两腿空中换步剪绞的必要条件，两腿几乎同时并拢落地。
纠正方法：
在栏间跑第一步着地处放一棕垫或其他标志物，要求积极提拉起跨腿并将大腿举至身体中线附近，加大步长争取第一步落在棕垫上。
改进起跨后的栏间劈叉动作，提高两腿剪绞速度和动作幅度。
下栏后两臂和上体都力求形成迅速跑进的姿势，两臂用力挥摆，上体保持适宜的前倾。
3.栏间跑时偏向摆动腿一侧或两脚落地偏离运动的直线。
产生原因：
起跨攻栏时摆动腿偏外侧摆动，下栏时起跨腿没有提举到身体正前方，身体两侧的动量不均衡。
摆动腿下栏点不正，身体不够平衡不能跑成直线。
起跨时蹬地腿脚掌偏外，使支撑反作用力方向偏斜。
纠正方法：
栏板上方靠摆动腿一侧放置小型标志物，摆动腿对准标志物向前上方摆，下落要求踏在预先划出的标志点上。
沿直线跨栏跑，两脚落在直线两侧，提高栏间跑的直线性。
三、蹲踞式起跑跨过第一栏的技术错误和纠正方法
起跑后八步步长不准，加速不及时。
产生原因：
起跑后最初三、四步步幅太小，后几步被迫拉大步降低身体重心，或相反，前几步身体过早直起，步长过大造成后几步捣小步，破坏了加速跑的正常节奏。
纠正方法：
沿着八步步长标记线反复起跑，建立步长距离感觉，提高目测判断能力，熟练以后再跨第一栏。
对起跑八步后过栏确有困难的学生，可采用起跑后九步过栏。
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